Suomen Henkilökohtaisin Treenisivusto
Reilun kolmen viikon kuluttua alkaa olemaan h-hetket lähellä kun pitäisi polkaista pyörällä mökille. Aivan tarkkaa päivää ei vieläkään ole lyöty lukkoon, mutta Juhannuksen tiennoille se ajoittuu. Juhannuksena jäämme puolisoni kanssa pariksi viikoksi lomalle ja tahdon projektin maaliin mielellään ennen lomaa. Pakko myöntää, että hieman katson myös keliä milloin lähden. Viime päivien tyyppiseen myrskyyn en lähde […]
Lue lisää
Kesäkuu kolkuttaa jo kovaa vauhtia ovella ja aurinko paistaa mainiosti! Sehän tuo mukanaan monenlaista harmia treeneihin, mutta yksi asia kesällä tulee keleistä riippumatta. Se ei ole hyttyset, vaikka sekin paikkansa pitää, vaan tarkoitin juhlia. Kesähän on tunnetusti juhlien aikaa ja jokaisella on jos jonkinmoista juhlaa. On rippi- ja ylioppilasjuhlia, firman kesäpäiviä, polttareita ja häitä. Löytyy […]
Lue lisää
”Voi luoja kun on kuuma” ”Ihanaa kun paistaa aurinko”. Siinä lauseet jotka jokainen meistä Suomalaisista on varmasti kuullut viime viikkojen aikana. Ei varmasti tarvitse erikseen mainita, että meille on tullut kesä ja vieläpä todella lämmin sellainen. Senpä vuoksi elämme aikaa, jolloin Suomi jakautuu kahtia. Itse kutsun niitä auringonpalvojoiksi sekä auringonmanaajaksi. Toiset nauttivat, kun aurinko paistaa […]
Lue lisää
En usko, että kukaan käy salilla 3-5 kertaa viikossa, ettei taustalla olisi pienintäkään halua kehittyä. Miksi sitten toisille kehittyminen on kaikki kaikessa ja toiset suhtautuvat siihen todella rennosti? Toiset paasaavat omasta kehityksestä/kehittämättömyydestään jatkuvasti ja toiset taas hoitavat kehittymispuheet olan kohautuksella. Minulta kysytään monesti esim. illanistujaisissa paljon nostan penkistä tai mikä on rasvaprosentti nyt. Vastaan aina, […]
Lue lisää
Kalenteri on laukannut taas siihen pisteeseen, että salilla käynti ei ole enää itsestään selvyys jokaiselle Suomalaiselle. Kaikkihan sen tietävät, että suurin osa Suomalaisista treenaa kuntosalilla syksystä-jouluun. Tammikuusta toukokuuhun ja sitten sotkemaan kuvioita tulee pihanlaitto ja veljen siskon serkun rippijuhlat, niin ei sitä sitten enää kerkeä. Onneksi mukaan tulee suurimmalle osalle muita harrastuksia ja se on […]
Lue lisää
Sammakko on jo suusta päästetyt ja julkisestikin myönnetty, niin enään ei voi taakse vetää. Elämässä ja treeneissä pitää olla haastetta ja nyt sitä lyötiin isolla kauhalla. Lyhyestä virsi kaunis. Poljettavaa on noin 78km ja alle neljään tuntiin pitäisi päästä yhteen soittoon. Lähtöpiste on Jyväskylän Äijälästä eli, niin sanotusti kotiovelta ja maali sijaitsee Myhinpäässä, jossa sijaitsee […]
Lue lisää
Kenelle nettivalmennus sopii ja kenelle fyysinen valmennus? Mitään suurempaa tutkimusta tästä ei ainakaan vielä ole, mutta omakohtaista kokemusta etävalmennuksesta itselläni on yli 5 vuoden ajalta. Nettitreeni perustettiin vuonna 2013 ja siitä saakka olen valmentanut ihmisiä netin yli sekä fyysisesti. Yksi yhteinen tekijä kaikilla tuloksia saaneilla on ollut tahto tehdä töitä niiden tuloksien eteen. Kaikki, joilla […]
Lue lisää
Nyt olisi hyvä hetki päivitellä omia treenikuulumisia, niin tiedät missä se valmentaja kirjaimellisesti hiihtelee. Kuten aikaisemmin kerroin, niin alkuvuosi meni kyllä niin jäätävästi sairastellen, että alkoi epätoivo paranemisesta iskemään. Nyt kun alkaa olemaan täysin tervehtynyt, osaan taas arvostaa tervettä elämää. Se on näkynyt myös paljon treenimäärissä. Viimeinen 6-7 viikkoa on menty keskiarvollisesti 7 treenin viikkovauhdilla. […]
Lue lisää
Moni varmasti pohtii, että kuinka paljon kehitystä pitäisi tulla ja missäkin ajassa. Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta, koska tuloksiin vaikuttaa todella moni asia. Valtaosalla meistä tulokset syntyvät oikeanlaisen ravinnon, liikunnan ja palautumisen yhdistelmästä, mutta näiden lisäksi tuloksien saavuttamiseen vaikuttaa myös mm. lähtötilanne, itse tavoite, terveydentila sekä geenit. Geeneihin emme voi vaikuttaa, mutta onneksi valtaosa […]
Lue lisää
Ikuisuuskysymyksiä salilla on monia ja niitä mm: ovat kuinka monta toistoa minun tulisi tehdä? Monta kertaa viikossa tulisi treenata? Treenaanko tarpeeksi kovaa kehittyäkseni? Näitä varmasti jokainen saliharjoittelija on pohtinut jossain vaiheessa. Nämä ovat myös kysymykset, mitkä toistuvat jatkuvasti asiakkaiden kanssa käydyissä keskusteluissa. Mikä sitten on hyvä toistomäärä? Mikä on tarpeeksi kovaa treeniä? Paljon pitää viikossa […]
Lue lisää