Suomen Henkilökohtaisin Treenisivusto
Nyt olisi tarkoitus avata, että miten sarjapainot salilla kannattaa valita. Sarjapainot ovat varmasti se, mikä aiheuttaa eniten päänvaivaa saliharjoittelussa. Painot ovat myös tärkeimmässä roolissa kehityksen kannalta, sillä mikäli teet liian pienillä et kehity. Myöskään liian isot painot eivät ole hyväksi, koska silloin yleensä tekniikka kärsii ja saatat avustaa liikettä myös muilla lihasryhmillä, jolloin vaikutus jää […]
Lue lisää
Otetta ei näytetä, koska artikkeli on suojattu.
Lue lisää
Elämme kovia aikoja, kuten Isä Nitro Putouksessa aikoinaan hoki. Tosin nyt ei naurata, kuten Putousta katsellessa. Epätietoisuus kuvastaa varmaan parhaiten tilaa, missä elämme tällä hetkellä. Pysyykö työpaikat? Milloin voin viedä lapseni hoitoon ja kouluun? Milloin pääsen liikkumaan? Entä isovanhempani? Kysymyksiä on valtavasti ja vastauksia vähän. Kun asiaa mietitään liikunnan ja ravinnon kannalta, niin korona voidaan […]
Lue lisää
Jakson 1 ruokavalio: Heidin Tiensuu Ravinto-ohjelma 2100kcal Jakson 1 saliohjelma: Heidi Tiensuu Jakso 1 Viikko 1 Tee viikolla 2 kevyttä aerobista (max 1h), sykkeiden tulee olla alle 160 koko lenkin ajan. Voit tehdä lenkit juoksemalla, pyörällä tai rullaluistimilla. Lenkkien lisäksi salilla olisi hyvä käydä 2-3 kertaa. Ajoita lenkit ja salit eri päiville. Paras jako olisi: sali, aero, […]
Lue lisää